輕度抑郁癥的人，多半會(huì)說這3句“口頭禪”，希望你一句都沒有

如今的生活節(jié)奏忙碌而飛快，再回不到歌曲《從前慢》所唱的那種狀態(tài)。
人們不得不把身心賣給工作和壓力，情緒上積壓著，內(nèi)心越來越沉悶，往往就導(dǎo)致一種輕度抑郁狀態(tài)。
如果不及時(shí)察覺并排解掉負(fù)面情緒，癥狀就會(huì)容易不斷加重，有的甚至走向自殺的道路。
那些輕度抑郁癥狀的人，往往會(huì)把這3句“口頭禪”掛嘴邊。
如果你經(jīng)常說，就要有所警惕了，及時(shí)采取行動(dòng)來調(diào)整自己的心境。
01、我真的很沒用
《微習(xí)慣》一書中建議，最好的方法就是培養(yǎng)微小而良好的習(xí)慣。
容易做成的同時(shí)，要主動(dòng)肯定自己的每一次進(jìn)步，給予自己一定獎(jiǎng)勵(lì)，一點(diǎn)點(diǎn)改變自己的生活。
生活中大多數(shù)痛苦，其實(shí)都是自己跟自己較勁。
要學(xué)會(huì)接納自己的不完美，放過自己，不要在反復(fù)自責(zé)中崩潰，在憂思中郁郁寡歡。
02、生活好沒意思
當(dāng)一個(gè)人明顯缺乏活力，容易疲勞，對(duì)很多東西都不感興趣，對(duì)很多事情持消極態(tài)度，覺得生活沒意思，對(duì)未來也不抱希望，那很可能是輕度抑郁的前兆。
很多時(shí)候，工作不順、感情受挫只是心情不好，不一定會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。
但如果情緒低落且持續(xù)較長時(shí)間，影響到了正常生活，那就要警惕起來，并及時(shí)采取行動(dòng)。
電影《托斯卡納艷陽下》里，女主弗朗西絲在35歲時(shí)遭遇丈夫出軌。
丈夫毫不留情地對(duì)她說：“我從未愛過你。”
女主一時(shí)間無法接受，情緒逐漸崩潰，失去對(duì)生活的期盼，對(duì)什么都提不起興趣。
閨蜜看到她這種狀態(tài)，立刻給她定了一張去意大利的機(jī)票。
帶著一身的疲憊和痛苦，她坐上了飛機(jī)。
在風(fēng)景如畫的托斯卡納，弗朗西絲對(duì)生活又重新燃起了熱情和希望，內(nèi)心的傷痕也慢慢愈合。
03、沒有食欲，不想吃飯
輕度抑郁的人，還往往表現(xiàn)為失眠，易醒，食欲下降甚至體重下降。
尤其食欲下降，突然間對(duì)所有美食都失去了興趣，再餓也不想吃飯，沒有胃口，或者吃幾口就飽了。
這些表現(xiàn)都不容忽視，一旦嚴(yán)重就會(huì)危及性命。
一個(gè)建議是運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，身體新陳代謝，就像是進(jìn)行一次身體和精神的釋放。
運(yùn)動(dòng)完，頓覺身心療愈，食欲大增，身體煥發(fā)活力，給人帶來對(duì)生活的希望和熱愛。
人生的浪潮忽高忽低，當(dāng)陷入低潮時(shí)，要及時(shí)調(diào)整，不要讓負(fù)面情緒持續(xù)過長。
要學(xué)會(huì)擁抱受傷的自己，學(xué)會(huì)哄自己開心。
再忙再累，也要照顧好自己的身體，照顧好自己的心情。
很認(rèn)同一句話：“悅?cè)苏弑?，悅己者王?br />人生苦短，不要信仰社會(huì)上功利的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。
無論擁有了什么，又失去過什么，最成功的事，就是讓自己幸福起來，做個(gè)快樂的自己。
人只要健康地活著，真誠地愛著，就是最大的富有。