合肥市心理醫(yī)院,失眠患者有哪些護(hù)理方法呢?

　　合肥市心理醫(yī)院,在我們的日常生活中，每個人都有失眠。有些人認(rèn)為失眠不是一種嚴(yán)重的疾病，所以他們不太在意。事實上，嚴(yán)重失眠會影響我們的生活質(zhì)量。那么，在我們的生活中，失眠患者的護(hù)理方法是什么呢?

　　首先，建立信心

　　偶爾在生活中遇到失眠的經(jīng)歷，不用太擔(dān)心，相信自己的身體自然會調(diào)整和適應(yīng)。人的身心彈性很大。本文介紹了一個案例，連續(xù)200小時不睡覺的人仍然可以保持身心功能正常，一兩夜失眠不會造成任何困難。偶爾失眠后，如果不擔(dān)心失眠的痛苦，困的時候自然會睡覺。失眠后越擔(dān)心失眠，晚上就越難入睡。

　　二、安排有規(guī)律的生活

　　避免失眠最有效的方法是規(guī)律日常生活，養(yǎng)成定期睡覺和起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因為必要而睡得很晚，早上仍然按時起床;周末假期，避免睡得更晚;睡眠不能儲存，睡得更無用。

　　三、保持適度運動

　　每天鍛煉半小時到一小時，以靈活身體的各個器官。但劇烈運動，睡前應(yīng)避免，有些人想在睡前劇烈運動，使身體疲勞，然后容易睡覺，這是錯誤的。

　　四、睡前放松心情

　　避免在睡覺前半小時內(nèi)過度工作或工作。即使你明天想?yún)⒓涌荚嚕阋灿肋h(yuǎn)不會帶著思考中的問題睡覺。睡覺前聽輕音樂有助于睡眠。

　　五、安靜臥室的設(shè)計

　　盡量讓臥室隔離噪音，養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

　　六、使床單純化

　　養(yǎng)成睡床只用于睡眠的習(xí)慣;不要在床上看書，不要在床上打電話，不要在床上看電視。因為在床上做其他活動往往會破壞你定期睡覺的習(xí)慣。

　　七、睡前適度飲食

　　如有必要，你可以在睡覺前適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干和其他食物有助于睡眠。過飽不利于睡眠;咖啡、可樂、茶等刺激性飲料尤其不利于睡眠。

　　八、飲酒不利于睡眠

　　合肥治療失眠正規(guī)嗎，許多人誤解了酒精，誤解了飲酒有助于睡眠。當(dāng)然，酒后很容易入睡，但由酒精引起的睡眠并不容易持續(xù)下去。酒精氣體消失了，很容易醒來，醒來后很難入睡。酗酒者很容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。

　　溫馨提示：綜上所述，是對失眠患者日常生活中的詳細(xì)護(hù)理方法，希望能幫助失眠患者盡快擺脫失眠現(xiàn)象。當(dāng)然，對于更嚴(yán)重的失眠患者，我們建議去醫(yī)院進(jìn)行咨詢和治療。