經(jīng)常失眠怎么辦？5種失眠的常見(jiàn)癥狀，你有嗎？

這個(gè)時(shí)代的人們，每一個(gè)似乎活得都不那么輕松。經(jīng)濟(jì)、情感、健康的壓力讓很多人的睡眠也變得有點(diǎn)慘不忍睹。
很多人認(rèn)為失眠就是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著 其實(shí)這只是其中的一種比較常見(jiàn)的大致能分成五種：
第一種：入睡特別困難
這類(lèi)人需要在床上醞釀很久才能睡著 他可能10點(diǎn)就爬上床了但真正入睡時(shí)間可能是12點(diǎn)......可能是1點(diǎn) 這類(lèi)人多見(jiàn)肝郁氣滯型就是那種思想包袱重責(zé)任心重，愛(ài)操心有點(diǎn)事就容易上心的人。  
第二種：似睡非睡
睡眠特別淺，多夢(mèng)這類(lèi)人往往整晚上都似睡非睡，多夢(mèng)起床時(shí)會(huì)感覺(jué)很累白天精神也很差注意力不集中，健忘這類(lèi)人往往氣血是不足的這種情況在產(chǎn)后特別多見(jiàn)。
第三種：睡眠時(shí)間特別短
可能晚上11-12點(diǎn)剛睡著然后三四點(diǎn)醒來(lái)后就再也睡不著了。
第四種：時(shí)睡時(shí)醒
這類(lèi)人一個(gè)晚上能醒來(lái)幾次但還能再接著睡。
第五種：整晚睡不著
這類(lèi)人屬于心肝火旺型，平時(shí)生活里很容易生氣性格急躁易怒。
眠睡不好的時(shí)候，常有身邊人推薦用褪黑素，說(shuō)是保健品效果不錯(cuò)，但褪黑素真的能治療失眠嗎？其實(shí)不一定！
目前為止的研究顯示，對(duì)于大多數(shù)的失眠，額外補(bǔ)充褪黑素對(duì)入睡困難、睡眠維持、睡眠質(zhì)量都沒(méi)什么太大幫助。只有部分失眠者，服用褪黑素還是有用的。這部分人主要是老年人。
身體的褪黑素分泌一般是足夠的，并不會(huì)缺乏。如果失眠不是褪黑素變化的結(jié)果，補(bǔ)充就難有價(jià)值。所以不要一有失眠就吃褪黑素，先聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議更為合適。