合肥心理咨詢醫(yī)院,情緒焦慮的幾種表現(xiàn) 看你中沒(méi)中招？

　　合肥心理咨詢醫(yī)院,焦慮是一種常見(jiàn)的情緒狀態(tài)，人們?cè)谖ｋU(xiǎn)、威脅和具有挑戰(zhàn)性的情況下容易產(chǎn)生焦慮。焦慮在我們的生活中往往是看不見(jiàn)的，那么，什么是焦慮呢?在什么情況下，誰(shuí)容易焦慮?
　　什么是焦慮？
　　焦慮是一種自然反應(yīng)。焦慮在生活中隨處可見(jiàn)，每個(gè)人都會(huì)焦慮。它是一種情緒，而不是人格缺陷，也可能是遺傳進(jìn)化的結(jié)果。面對(duì)潛在的威脅，焦慮讓我們做更多的準(zhǔn)備或獲得更多的信息。焦慮是指對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，由三個(gè)部分組成。過(guò)去的人容易抑郁，過(guò)于擔(dān)心未來(lái)的人容易焦慮。焦慮由生理、認(rèn)知和行為三部分組成。
　　生理部位，即焦慮時(shí)的身體感覺(jué)。如心跳加快、呼吸急促、出汗、干熱、胃腸道不適、尿頻等。
　　認(rèn)知部分，即焦慮時(shí)頭腦中的想法。如果事情即將失控，就會(huì)有災(zāi)難性的結(jié)果。
　　行為部分，即在焦慮過(guò)程中或焦慮后采取的應(yīng)對(duì)方法。如坐立不安、拖延、回避等。
　　哪種人最容易得焦慮癥?
　　1.愛(ài)比較的人：人們有比較的心，有時(shí)是不可避免的，但如果比較的心太嚴(yán)重，總是充滿嫉妒周圍的人，所以很容易鉆，只要?jiǎng)e人比自己好，他們就不相信，失望，這類人很容易陷入焦慮。
　　2.太自卑的人：如果一個(gè)人很自卑，對(duì)自己缺乏信心，那么這些人也很容易患焦慮癥，因?yàn)樽员暗娜丝偸怯X(jué)得自己不如別人，害怕被批評(píng)，所以從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，心態(tài)會(huì)越來(lái)越焦慮。
　　3.朋友少的人:都說(shuō)說(shuō)交流是人與人之間非常重要的事情。多和身邊的人交流，經(jīng)常和朋友交流，會(huì)讓人從與他人的交流中釋放出一些不好的情緒。但是，如果朋友太少，這些人的日常心事總是堆在心里，不好的情緒無(wú)法發(fā)泄。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，他們也很容易焦慮。
　　4.家庭不和諧的人:單親家庭或家庭暴力等不和諧事件的人，由于環(huán)境的影響，經(jīng)常在家里感到沮喪和掙扎。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，他們也容易產(chǎn)生焦慮。
　　5.性格偏執(zhí)的人:性格頑固偏執(zhí)的人，對(duì)事物的看法和做法都很堅(jiān)持自己的態(tài)度，不愿意接受別人的意見(jiàn)和指導(dǎo)。如果身邊的人和自己對(duì)抗，就會(huì)生氣。這樣的人也很容易出現(xiàn)焦慮癥狀。
　　如何判斷自己是否焦慮
　　1.心理表現(xiàn)為緊張、不安、恐懼、心煩、反復(fù)糾纏。
　　2.有明顯的身體不適，如口干、心悸、頭痛或其他部位疼痛、嚴(yán)重失眠、頭暈、注意力不集中。
　　3.主要是持續(xù)的原發(fā)性焦慮，沒(méi)有明確的原因，經(jīng)?；虺掷m(xù)的恐懼和擔(dān)憂，沒(méi)有明確的對(duì)象或固定的內(nèi)容，整天擔(dān)心。
　　4.對(duì)身體有病理性的過(guò)度擔(dān)憂，因?yàn)橛忻黠@的身體不適，難以忍受，無(wú)法擺脫，所以有疼痛感。
　　如何面對(duì)焦慮
　　面對(duì)困難，有時(shí)焦慮可能來(lái)自問(wèn)題本身，找出焦慮的原因并解決它，焦慮就會(huì)消失。你也可以做一些放松的訓(xùn)練，比如深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，如果一件事讓自己陷入焦慮或恐懼，你可以嘗試做其他事情，如鍛煉、閱讀、看電影等，積極的自我暗示，與你信任的人交談，聽(tīng)別人的客觀意見(jiàn)和建議。
　　在生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到不愉快的事情，積極面對(duì)，未來(lái)仍然很美好。