合肥心理咨詢醫(yī)院：青少年抑郁焦慮家長干預和自我解壓，可以這樣做

　　合肥心理咨詢醫(yī)院專家指出，對于孩子心理健康情況做到早期識別、了解疾病是關鍵，同時還應當注重親子關系的維護和鞏固，只有鞏固的親子關系，在遇到困難的時候孩子才會把家長作為一個最可靠的社會心理資源去尋求幫助。安徽中醫(yī)藥臨床研究中心附屬醫(yī)院根據(jù)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，學生自己描述的心理狀態(tài)和老師、家長對他們的描述一致率很低。

　　專家提醒，作為家長，首先要學會傾聽，引導孩子表達，因為傾訴本身就是一種療愈，家長在聽的過程中態(tài)度盡量保持中立，不要否定他的觀點或者講大道理去教育他。

　　其次，家長要認識到每個孩子是不一樣的，盡力為孩子營造一個溫馨和諧的家庭氛圍，幫助孩子一起解決困難，周末帶孩子出去散散心等。

　　當發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落、興趣愛好減退持續(xù)的時間超過2周，影響了正常的社會功能，比如不能上學、不能人際交往等，尤其是如果有自傷或自殺傾向一定要及時就醫(yī)。

　　青少年可以先自己學著解壓，首先把認知從注重結果調(diào)整到注重過程。合肥心理醫(yī)院專家建議，把一個艱巨的任務分解為若干個具體的小任務，列好時間計劃，專注于今天要完成的事，就會在不知不覺中實現(xiàn)目標。

　　其次，還要學會適當表達?？梢院陀H朋好友傾訴最近的壓力，也可以在空曠的地方吶喊或者寫日記、抄抄字帖;還可以嘗試聽音樂、唱歌、畫畫、做手工等。

　　當通過適當表達宣泄了負面情緒后，第三步是身體放松。比如腹式呼吸、肌肉緊張漸進式放松、有氧運動、瑜伽等。改變身體的生理節(jié)律，就能調(diào)節(jié)情緒。